Как есть и худеть советы диетологов

Январь, 09 2015 6 0

Для любого человека важно, как он выглядит, будь то мужчина или женщина. Но мы, женщины, наиболее страдаем от комплексов, связанных с лишним весом. Как похудеть? Для того, чтобы ответить на вопрос «как похудеть», нужно ответить на главный вопрос. Откуда у нас берутся лишние килограммы?

Как есть и худеть советы диетологов

Как есть и худеть советы диетологов

Как мы знаем, пища является источником калорий. Калории – топливо для нашего организма. В процессе сжигания этого топлива, наш организм получает определенное количество энергии, которую мы затрачиваем в процессе нашей жизни. Кто ведет более активный образ жизни, тому нужно больше энергии, кому то — меньше. Соответственно и потребность в калориях у каждого разная. Калории, которые наш организм не «сжег», т.е. не затратил на получение энергии, откладываются в нашем организме в виде жира. Вот это и есть наши лишние килограммы. Значит, чтобы похудеть, нужно просто уменьшить количество потребляемых нами калорий. Как это сделать? Диетологи советуют придерживаться ряда правил, как есть и худеть.

Правильное питание должно стать образом жизни, а не кратковременной затеей, приуроченной к очередному празднику. И учтите, что жировая клетка, не получая подпитки, исчезает лишь примерно через месяц. И потому не расстраивайтесь и не опускайте руки, если вам покажется, что вес не уходит. Вес будет снижаться постепенно.

Как есть и худеть советы диетологов:

Правило 1: Не рассчитывайте на быстрый результат. Спрячьте весы подальше, хотя бы на месяц. Чтобы не было соблазна взвешиваться через каждый час, а потом, расстроившись, бежать к холодильнику заедать свое горе.
Правило 2: Уменьшите порцию еды наполовину. Или лучше замените тарелки большого диаметра тарелками меньшего диаметра. Порции еды, которые вы будете накладывать в тарелку, соответственно уменьшаться. Только не переусердствуйте, чтобы не оказалось, что плошка кошки больше чем ваша.
Правило 3: На время уберите со стола вазу с печеньем и конфетами, замените их вазой с фруктами.
Правило 4: Ограничьте употребление высококалорийных продуктов.
Правило 5: Отучите себя перекусывать чаем с плюшками. Достаточно просто выпить чай.
Правило 6: Запомните, существует основное питание. От него отказываться нельзя. Обязательно один раз в день едим суп.
Правило 7: Привыкайте по утрам завтракать кашей с сухофруктами. Вместо бутерброда с колбасой, отдавайте предпочтение бутерброду с сыром.
Правило 8: Займитесь зарядкой. Старайтесь вести активный образ жизни, побольше двигайтесь.

Если вы будете придерживаться этих правил, ваш вес нормализуется. К тому же вы сохраните свое здоровье и бодрое настроение. Вам больше не придется думать о том, как похудеть. Вы просто привыкните правильно питаться и это главное. Худейте на здоровье! Желаю всем удачи!

Диетолог Алина Озерова, специально для blissme.ru

Добавить комментарий

×

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

×